jak brac

Witam. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 80 kg wagi, nie mam jeszcze żadnej diety. Chciałem się dowiedzieć czy powinienem zacząć brać kreatynę, znajomi mówią że oni już biorą. Jeżeli mogę zacząć to jak mam dawkować? Mój starz treningowy to 2 miesiące.

Witam. Od października chcę zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu ;d mam 16lat 169cm wzrostu i 64kg ;) i chciałbym byście ułożyli mi jakąś dietę ;p i plan treningowy co w jaki dzień mam robić i jak ... i czy mam brać jakieś kreatyny i inne tego typu rzeczy . Z góry dzięki !

Witam Chciałbym abyście mi rozpisali jak mam brać te suplementy, w jakich odstępach czasowym ile przed i po treningu itp... z Góry wielkie dzięki: CM3 360 CAPS Białko Vita Fit WPC 80% Clen Burexin 90 CAPS AAKG Mega Hardcore 240 CAPS

nie moglem znalesc na forum tych trzech witamin polaczonych wiec pytam jak je brac ?? z tego co wiem omega-3 dwa razy dziennie maxivit po treningu a zincas raz? jesli ktos dokladnie ma jakies sposoby kiedy po ile po treningu czy przed to prosze napisac

jak odzyskać moje włosy po farbowaniu? dużo ich strasznie wypadło i teraz mam strasznie rzadkie co robić? jakie brać tabletki, szampony, odżywki? Słyszałam że dobra jest pokrzywa... teraz biorę vitapil i może zobaczęróżnicę choz wotpię, są jakieś tabletki na odrost włosów?

Witam mam problem w sobote bede mial badania krwi i brzucha(nerki itd). Jestem na suplementacji kreatyna 3,5 tydzien i czy jak przestane brac do soboty tą kreatyne to czy badania jej nie wykażą .??? Poniewaz rodzice nie moga sie dowiedziec o tym

siema, mam takie pytanie; ćwicze ok. 5 miesięcy troche przytyłem ale ciągle mi tej masy brakuje i zakupiłem 3kg Carbo z Hi-Teca i wg. was jak powinienem to brać?????(ćwicze 5 razy w tygodniu) z góry dziex, pozdr.:)))

Wlasnie co to jest??Dostałem to od rodzinki z USA i sie zastanawiam jak to brac.Dowiedziałem sie że kosztuje to u nich około 110złotych.Coś dobrego sie zapowiada??

w najbliższej przyszłości (5-7 dni) będe posiadaczem, niekoniecznie szczęśliwym testosterony propionat firmy APEX który dopiero co wchodzi na rynek (ponoć czesze jak ta lala). Czy mogli by sie wpowiedzieć ludzie którzy brali już lub będą brać. Prosiłbym o szczere wypowiedzi. Dziekuje

Witam wszystkich, właśnie wróciłem z biegania ale jak wiadomo to o tej porze roku całkiem piździ i po kilkunastu minutach całkiem mocno mnie kłuje w płucach. Wiec mam pytanie do expertów czy warto brać ze sobą coś ciepłego do picia w bidonie ?? czy lepiej nie bo może tylko bardziej zaszkodzic ???

Siemka mam do was pytanie, jak układać własne cykle ,co nalezy brac pod uwage itp. ??

Witam! Przez kupiłem zestaw : Storm+Saw+Bcaa+beta alanine treca+ białko Hitec 80. Chciałem się zapytać jak i kiedy mam brać powyższe suplementy. Ćwiczę 3x w tyg pon,wt,sr. Co z czym mogę połączyć tzn. wypić w małym odstępie czasu.

Witam, zaopatrzyłem się w białko hi tec whey c-6 i kreatyne olimp xplode i tu moje pytanie czy mogę mieszac to razem w jednym szejku i drugie pytanie jak to najlepiej brac w dni treningowe i nie treningowe. Z góry dzieki za odpowiedz

chce kupic te 3 odzywki, podobno jest to najlepsze dla zdobycia masy. mam 17 lat i waze okolo 65kg :(, ćwicze 3 miesiące. Jak to wszystko brać? w jaki sposób to mieszać? Jakie ilości tego mam kupić? Co jeść aby branie odżywek miało sens?

Witam Mam kolejne pytanie odnośnie suplementacji. W tym tygodniu kończe brać kreatyne (monohydrat) i zastanawiam się nad zakupem Nitrobolonu jak również Mass XXL. Proszę zatem o kilka rad na ten temat. Czy proponujecie Nitro czy lepiej Mass? Pozdrawiam

Witam, zakupilem wczoraj odzwyki UNIVERSALA storm'a(820g) i shock therapy(1008g) i nie wiem jak to brac, slyszalem ze shocka w DT przed treningiem a storm'a po treningu a w dni nietreningowe jedna porcje storma. Tylko przy takim ukladzie to storm mi wystarczy na 2,5 miesiaca a shock chyba na 4..

192 cm i 105kg. Co zrobić żeby przy pomocy suplementów schudnąć i przy tym nabrać masy mięśniowej?. Prosze o fachową porade. Co brać i jak.

czy mozna brac efke na cyklu kreatynowym, wiem ze kofeina blokuje wchlanianie kreatyny. jak to jest z efedryna?czy efedryna ma dzialanie antykataboliczne miesni?

Biore kreatyne razem z odzywka weglowodanowo-bialkowa i dekstroza poniewaz ponoc to przynosi lepsze efekty... A samej kreatyny nie mozna brac np.jablczanu?? Nie ma wtedy takich efektow czy jak?? Z gory dziekuje za odpowiedzi.

jak w temacie wczoraj poszła jedna tab. i czy brac jedna dzienie czy 2 razy dzienie po pół. ankieta w profilu , pierwszy kontakt z antkiem